SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dieta Alternatora~!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A siemanko wszystkim :) Ostatnio jak ulozylem sobie dietke, to przyszlo mi 2kg w 2tyg, a pozniej od 2 tygodni juz mi nic nie leci. Moja dietka wygladała tak: 5:30 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 brak białka, dodaj tu jakies warzywa, orzechy, owoc 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2012-11-17 15:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy ćwiczyć w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchajcie mi chodzi wogule czy to ma jakiś wpływ na moje rośnięcie w góre(wzrost). Nie wię czy mogę robić ćwiczenia na nogi. Co zrobić aby pozbyć się zbędnych centymetrów na brzychu. Jakie ćwiczenia znacie na bicepsa. Chodzi mi o takie które mógłbym w domu wykonywać przy pomocy sztangi i sztangielek. Proszę o dokładny opis. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2002-02-19 17:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 lata treningu a barki stoją w miejscu ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    ok sorry tu jest ankieta... 1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2012-03-11 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PÓŁPASIEC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    SWĘDZI!!!!!!!!!!!!CO MAM Z TYM ZROBIĆ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-03 03:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie szanse?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem, że można spalacze brać od 15-ego roku życia. poza tym wydałem co dopiero 77 zł, i co mam z tym teraz zrobic?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-03-05 18:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do zdrowia

    Post
    Doping

    [...] i juz nie będzie tak łatwo sobie z tym poradzić. Taka sentencje Ci sprezentuje: wszystko zaczyna i kończy się w jelitach- choroby, gorączki, grypy i cala masa innych chorób. Jest tam najwięcej przeciwciał a flora bakteryjną przewodu pokarmowego to 99% bakterii w naszym ciele. Wiec pomysł co zrobić najpierw bo bez nich sylwetki nie zrobisz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2018-03-06 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do zdrowia

    Post
    Doping

    [...] Taka sentencje Ci sprezentuje: wszystko zaczyna i kończy się w jelitach- choroby, gorączki, grypy i cala masa innych chorób. Jest tam najwięcej przeciwciał a flora bakteryjną przewodu pokarmowego to 99% bakterii w naszym ciele. Wiec pomysł co zrobić najpierw bo bez nich sylwetki nie zrobisz To bardziej zoladek dlatego nie ruszam orali

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2018-03-06 20:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • flex1976 wiem ze to nie jest pytanie do tego działu ale ... cały tor do momentu skrzyń przeszedłem bardzo szybko jednak, po nakrywaniu sie nogami (10 razy) (przez jakies 20 sekund mieśnie w nogach masz max napięte) poczułem ze nogi mam jak z waty i juz ciezko przeskakiwało mi sie skrzynie a wahadłowy to juz była tragedia. nie wiem jak mam trenowac [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9094 Data: 2005-11-05 13:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszybsi ludzie świata

    Post
    Inne dyscypliny

    co do tych 9s - czytałem artykuł że jakby gościa ( takiego Maurycego bo zwykłego kolo oczywiście nie )nafaszerować amfą przed startem to można by było ciekawy czas zrobić , z tym że taki delikwent pora ostatni miał by szanse stąpać po tym świecie. a Ty drogi Arrthris czy jak Ci tam nieopowiadaj bajek że masz 10.89 na trawie bez kolcow i bez [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16287 Data: 2002-07-16 18:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maraton - pomocy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dopiero zaczynającej bieganie. Niech to będzie kobieta w wieku 35 lat z dwójką młodych dzieci (wiek 4 i 7 lat). Waga ok. 60kg Wzrost 175cm Biega (chce zacząć) dla poprawy jakości i jędrności skóry oraz dobrego samopoczucia. Ma problemy z motywacją, nie ma wiele czasu (bo dzieci ją absorbują). Nie wie co też ma zrobić z dietą. Jak byś doradził?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2009-04-16 10:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienić rozpiskę...

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiem wiem że trzeba się dobrze odżywiać i właśnie tak robie z tym że nie mam diety nogi robilem na początku teraz dałem sobie spokój bo dużo jeżdżę na rowerze.Co do treningu to co zrobić żeby go zmienić ? chciałbym dorzucić trochę ćwiczeń np. na klatke biceps i triceps.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-05-23 17:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamane srodrecze ! klopot

    Post
    Sztuki Walki

    To ja Was teraz wszystkich zalamie. Zlamana 5ta kosc to jest kalectwo przynajmniej dla mnie. Trzy tyg. temu zlamalem ta kosc 2gi raz. Pierwszy jak i drugi raz zlamalem od uderzenia, nie trenuje zadnych sportow walki tylko kulturystyka i czasem niechciana bojka. Srodowisko w ktorym sie poruszam zmusza czasem do tego. Za perwszym razem gdy zlamalem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 2008-05-30 00:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć masować! Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV. posiłek -100 g ryżu lub makaronu + banan + jogurt, 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane), 20 ml oleju (oliwy z oliwek) + Gainer V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) VI. posiłek - odżywka białkowa 40 g + gainer, taki shake Podać jeszcze co ile zawiera BWT?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-10-08 23:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leucyna, kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Redukcje jako taką skończyłem(już nie jestem tłusty) teraz pora na ostrą mase lecz z głową i na lato redukcja. Stąd planowałem teraz poeksperymentować z leucyną i jak nie wiedziałem co zrobić tak nadal jestem niezdecydowany

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11674 Data: 2010-02-08 14:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga stoi na tesciu

    Post
    Doping

    no dobra ,jak wychodzi tak to co mam zrobic z dietą? bo czytałem tematy o dietach i wszedzie było ok 6-7g ww ,białka 2,5-3g ( to zwiekszyc ,to wiem) a tłuszczy ok 1g ,wiec az tak ta moja dieta nie odbiega. a co do bf ,nie wiem dokladnie jaki jest ,w ankiecie chcieliscie ,to wpisałem to co pokazało na kalkalutarze na potreningu(chociaz tam mi [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2014-04-01 13:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 77kg / 19 lat / Prosze o porady (foto)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "chce troche zrzucic z wagi oraz przypakowac. co polecacie ? albo ianczej, co wy byscie zrobili na moim miejscu" kolego popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz. musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2011-11-09 16:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, rozstępy, kreatyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to niewiem pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 2003-01-26 20:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, rozstępy, kreatyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mial 10cm spadkow pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 2003-01-27 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po PH jest znacznie lepsza jakość , gęstość i definicja mięśnia. Obserwacje poczynione wśród leszczy na zachodnich siłowniach zdają się to potwierdzać ( yuppie walący PH by zrobić z 30 cm w bicu 40 na lato ). Natomiast problem jest jak już pisałem taki, że tak naprawdę nie wiadomo jaki wesoły chemik co tam pakuje, a skoro co rusz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2008-06-02 19:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, pomysle nad tym, a co zrobic ze 100 g gainerA? podzielic go na 2 po 50 g i druga porcje wrzucic do posilku z ryba? sos spagethi dalem zeby jakos ten makaronb smakowal mi, 100 g serka z posiku z ryba moze wywale i dorzuce do posilku z makaronem(wtedy bedzie 200g) czemu szynka z piersi nie jest potrzebna?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-12-22 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)